С пользой яблок знаком каждый, пожалуй, с детства. Что насчет повреждений?
Как именно яблоки влияют на наш организм и их способность навредить при неправильном употреблении
С пользой яблок знаком каждый, пожалуй, с детства. От старшего поколения можно было не раз слышать наставление есть свежие фрукты, чтобы получать из них витамины, минералы и другие полезные вещества, необходимые для здоровья. Однако вы вряд ли задумывались о том, как именно яблоки влияют на наш организм, а также их способность наносить вред при неправильном употреблении.
От яблочного спасителя информатор расскажет, в чем польза фруктов и что нужно о них знать, чтобы не стать жертвой негативных качеств.
Чем полезны яблоки
Яблоки являются одними из лидеров по антиоксидантной активности. Они опережают бананы, цитрусовые, виноград, ананасы и уступают только клюкве.
Безусловно, яблоко содержит витамины С, К, группы В, рибофлавин, калий, медь, марганец и магний, органические соединения, фитонутриенты и флавоноиды (такие как эпикатехин, кверцетин и хлоридин). Кверцетин в яблоках полезен для мозга и нервных клеток, что особенно важно для пожилых людей. Яблоки также являются отличным источником полифенолов — антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса и продлевающих молодость.
Яблоки содержат много пектина – мягких пищевых волокон, которые являются энтеросорбентами, улучшают перистальтику кишечника и мягко избавляют от запоров. Употребление одного среднего яблока в день обеспечивает около 12% ваших ежедневных потребностей в клетчатке.
В зеленых фруктах меньше всего сахара. Поэтому этот вид имеет самую низкую калорийность. Но в нем больше ценных веществ и кислот. Кроме того, кислые зеленые яблоки не вызывают аллергии, положительно влияют на здоровье зубов и полости рта, полезны при ожирении и диабете.
Красные яблоки — сладкие фрукты, которые рекомендуются при сердечно-сосудистых, почечных и печеночных заболеваниях. Этот вид идеально подходит для красивой кожи и ровного цвета лица.
Вред яблок
- Не забывайте, что большое количество грубой клетчатки не только помогает заглушить чувство голода, но и может обострить колит и спровоцировать нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, язвы и гастриты.
- Считается, что твердое яблоко после еды, особенно углеводной, очищает зубы от налета. Нет это не так! Яблоки способствуют образованию зубного налета, поэтому рекомендуется чистить зубы после их употребления.
- Не ешьте фрукты, если нет чувства голода, а желание есть вызвано скукой или бездельем. Важно понимать, что такие перекусы заставляют организм работать, и ему нужен полноценный отдых. Нарушается обмен веществ, что приводит к серьезным заболеваниям и набору веса.
- Также не рекомендуется употреблять такие плоды диабетикам.
- Кроме того, яблочные косточки содержат опасное вещество цианид. Хотя для серьезного отравления нужно много семян, лучше не рисковать и вообще их не есть.
Яблоки улучшают обменные процессы, являются эффективной профилактикой дисбактериоза и способствуют выведению токсических соединений из организма. Но помните: все хорошо в меру. Не следует съедать более 2-3 яблок среднего размера в день, а если съели больше, то надо есть меньше сладкого. Содержащиеся в них кислоты могут не только действовать как ускоритель обмена веществ, но и раздражать слизистые оболочки. И помните, что маленькие, неровные яблоки намного лучше и полезнее, чем блестящие товарищи на полках супермаркетов.
Ранее информатор писал о новых датах проведения трех санаториев. Когда и как отмечать правила и запреты.
Подпишитесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Следите за новостями онлайн прямо в мессенджере на нашем Telegram-канале Информатор Live. Подписаться на канал в Viber можно здесь.