Льняное семя, миндаль, яблоко, ягоды
Вкусный утренний рецепт для хорошего начала дня
Этот изысканный завтрак насытит вас минимум на 5 часов! Более того, он очень богат ОМЕГА-3, полезными волокнами, антиоксидантами, бифидобактериями и растительными жирами. Готовится он чрезвычайно быстро и понравится своей простотой и вкусом. Но обязательно нужно учитывать тот факт, что льняное семя не рекомендуется детям и беременным женщинам, так как они усиливают моторику и перистальтику кишечника.
Вам понадобится:
- 50 мг льняного семени (замочить на ночь в воде);
- 1 большая горсть миндаля;
- 1/2 яблока с кожицей без сердцевины;
- 100 грамм всех ягод (можно заморозить);
- 1 столовая ложка кокосовой стружки или кокосовой стружки;
- 1/2 чайной ложки корицы.
Как готовить
Накануне вечером замочите семена льна, залив их водой комнатной температуры. Накройте и оставьте на ночь. Утром там образуется пленка – это суперполезные бифидобактерии. Поэтому снимать эту пленку ни в коем случае не нужно. Если ягоды заморожены, поместите их в холодильник на ночь.
Утром крупно порубите миндаль ножом (можно сделать это и вечером). Крупно нарежьте яблоко. Смешать льняную кашицу с миндалем, яблоком, ягодами и кокосовой стружкой и посыпать корицей.
Информатор ранее писал:
- Необычный завтрак: маффины с омлетом.
- Приготовление завтрака: тост с яйцом пашот.
- Десерт на завтрак: воскресный баноффе.
Подпишитесь на наш Telegram-канал, чтобы не пропустить важные новости. Следите за новостями онлайн прямо в мессенджере в нашем Telegram-канале Информатор Live. Вы можете подписаться на канал Viber здесь.